世田谷246ハーフマラソン公式サポートイベント「ランニングクリニック」初日の今日。
土曜朝ランの後（5㎞でやめる予定が、12㎞も…）、再度待ち合わせし、IJCの先輩たちと5名で、トシヤさんの車で。世田谷区立総合運動場陸上競技場まで。
まずは原健介さんのBCT（“ベース・コントロール・トレーニング”の略称であり、いわゆる体幹トレーニングを主としたエクササイズ）。これが想像以上にしんどい。いかに体幹が弱いのかを痛感。
その後、A～Iグループに分かれて（自己申告）、トレーニング開始。キシさんの手招きに乗り、俺もEグループへ。キロ5分で8kmランニング。後悔するも、何とかどうにか完走。「キロ5分で8km走れるじゃん！という自信は身につきました。10㎞じゃないところが味噌ですね。
その後は100m走を5本？みんな、8㎞走った後なのに凄い速いの。まだまだだなぁ。
終わってから、みんなでランチ。
帰宅後、「速くなる体幹トレーニング」を早速購入。家でも実践していこう。尻の筋肉と体幹を鍛えよう。