19（火）：済美山グラウンドでインターバル走。1km×5本。平均ペース4分39秒。悪くない。これで７～８本軽々と出来るようになりたい。
20（水）：土曜朝ランコースを一人で。15㎞
22（金）：済美山グラウンドで2㎞ダッシュ。本当は5kmのペース走の予定だったけど、飛ばし過ぎて2㎞で断念。＋グラウンドまでの往復5㎞
23（土）：世田谷マラソンクリック。2週目。雨が降らずに天気が持った。強烈な晴れ男晴れ女がいる模様。ハラさんのBCT（ベース・コントロール・トレーニング”の略称であり、いわゆる体幹トレーニングを主としたエクササイズ）からの、10km走（キロ5分15秒のCグループで、結果、12㎞完走）。からの、200ｍ走を4本。最後、別府さんに「いいですよ。ただし、もっと腕を振って！」とアドバイスされたのがうれしかった。来週はインターバルトレらしい。しっかり走り切ろう。
26（火）：済美山グラウンドで、5kmのペース走（スピード練習走っていうのかな？）。25分13秒。前半、気も抜いて走ってしまった（気づいたら5分55とかで走ってた）のが原因。それさえなければ、自己新記録だせたかも知れないのに。悔しい。来週こそは自己新を！＋グラウンドまでの往復5㎞
27（水）：今朝は長い脚づくり。久しぶりの水曜朝ラン。20㎞。久しぶりの磯田さん。