01/07（日）：休養日。左膝の内側が痛いので、調べてみると「鵞足炎（ガ足炎）」というやつだった。筋膜リリーズで対応。
01/08（月）：ジョギング2.5km（済美山まで）⇒1kmのインターバル練習×5本（ペース：4分42／4分17／4分24／4分10／4分29）⇒100mダッシュ1本⇒ジョギング2.5km（自宅まで）。またしても5本。これでいいのか俺。
01/09（火）：休養日。
01/10（水）：自宅⇒神田川往復コース（環八⇒環七1周）。12km
01/11（木）：休養日。
01/12（金）：背筋の筋を痛めて休養。
01/13（土）：土曜朝ラン。昨日の深酒のために早朝、みんなと走ることができず、午前中に1人で、いつものコースを走る。14km。うち、1km×２本（キロ4分09／5分04）。がちゆるラン。燃えよ脂肪！