01/14（日）：休養日。
01/15（月）：神田川ラン。環七⇔環八。12㎞。ヨシケンさんと会って、立ち話。白井具志堅ジムでボクササイズもやっているらしい。脚の疲れを取る器具として、筋膜ローラーを推薦する。
01/16（火）：休養日。今朝見た夢の中では、キロ5分30でスイスイと疲れなく完走していた俺。正夢になりますように。てか、まさしく“夢を叶える（現実のものにする）”ために努力しないと。とか言いつつも、走らず。だってー、インフルが流行ってるんですもの。十分な睡眠、大事でしょー。
01/17（水）：ジョギング2.5km（済美山まで）⇒ウオークランジ20歩×15本。合計300歩。負けるもんか身延の階段！⇒ジョギング2.5km（自宅まで）。ダメージがこれまでに比べたら軽い。お、これは！鍛えられてきたか。
01/18（木）：と思っていたら、昨日よりも今日の方が脚が張ってる…。休養日。
01/19（金）：去年の世田谷マラソンクリニックと同じトレーニングを今週から週一でやっていこうと決意！したのだけれど8kmではなく5km走に…。ジョギング2.5km（済美山まで）⇒5kmラン（4:45/km⇒4:50⇒4:44⇒4:42⇒4:33。結果、23分36秒で自己最高記録。ゴール直後に吐きそうに。これで8km走り切れる力があればなぁ）⇒その後は100m走×3本⇒ジョギング2.5km（自宅まで）。来週こそは8km走（キロ5分00秒で）。からの、100ｍ走を5本。を予定。
01/20（土）：土曜朝ラン。全15㎞、うち1km×2本をガチラン。その後、ゆるラン。