10/22（日）：雨
10/23（月）：ジョギング3.0km（済美山まで）⇒ウインドスプリント100m（5本）⇒ジョグ3.0km（自宅まで）。雨上がりなのか学生ほとんどおらず、気兼ねなくラン。IJCの方に会う。
10/24（火）：休養日
10/25（水）：ジョギング2.5km（済美山まで）⇒ビルドアップ走3km（5分30⇒5分⇒4分30秒/km）⇒ジョグ2.5km（自宅まで）。5km走りたかったけど断念した。学生たちがいる中では中々落ち着いて走れない。夕方のグラウンド練習走は難しい。あと、やはり、毎日ラン後は筋膜リリースせなあかんかなぁ。疲労が残っている感覚。
10/26（木）：お昼前にジョギング3.0km（済美山まで）⇒WSでも、と思ったが貸切で断念。やはり早朝に来なければダメだな。BCTを15分ほど⇒ジョグ3.0km（自宅まで）
10/27（金）：休養日
10/28（土）：3週間？4週間？ぶりの土曜朝ラン。みんなうずうずしていた？15km（うち、1km×2本スピード走。1本はキロ5分、もう一本はキロ4分15～30）。帰り際、ミヤモトさんに「（ハーフマラソンのタイム）100分行けますよ！」とおだてられ、その気になる。俺が100kmウルトラマラソンを走るきっかけをくれたのもミヤモトさん。言わば恩人。今回もお世辞に乗っかり、今後のハーフマラソンの目標タイムは100分（1時間40分）にターゲットロックオン！今が46分なので、あと6分減らさなければ達成できない。容易ではないが、不可能なタイムでもない。がんばろう。
ミヤモトさんとはスピード練習の必要性と、毎月200km以上距離を追うのではなく、練習の質が重要と言う意見で一致。なお、ミヤモトさんに「月に一度はフル以上の長い距離（今日は50km走るそうだ）を走るのが効果的」とアドバイスを頂いたので、さっそく実行にうつすことにしよう。