11/19（日）：休養日
11/20（月）：走る予定が走れなかった日。
11/21（火）：肘と顎を引くランニングフォームに気を付けながらの朝練。ジョギング2.5km（済美山まで）⇒ビルドアップ走3km（5分30⇒5分15⇒5分05秒/km）⇒ランジウォーク20歩×3セット⇒ジョグ2.5km（自宅まで）。
11/22（水）：肘と顎を引くランニングフォームに気を付けながら神田川一周ラン。6～7分/kmのペースで12㎞。ムツミ姉さんとキタムラさんに会う。
11/23（木）：朝大雨。「大田原マラソン」に出た先輩方の走りに刺激を受け、夕方走ろうかと思うも仕事のため走らず。しかし、みなさんすごいわ。応援ナビもすごいわ。
11/24（金）：土曜日は移動日なので、今日は少しだけ走っておいた。ジョギング2.5km（済美山まで）⇒ウインドスプリント100m（4本）ウインドスプリント400m（1本）⇒ジョグ2.5km（自宅まで）。来週からはメニューを変えようと思った。タキさんにポポロの練習内容を教わった時の頃に戻って、サブ４達成に向けたカラダ作りを改めて行う必要がある。負荷の高い、400mインターバル×10本とか、1kmインターバル×5本＋400m×5本（これが織田フィールドでタキさんと走った際に聞いた練習内容、確かこんな感じではなかったかと）。距離も20km練習ではなく、30km、45km、50㎞を走りたい。あと、体重も3kgほど落とさないと…。筋肉だけでなく、もれなく脂肪も付いてきた気がする…。重さを絞らないとタイムに影響が…。
11/25（土）：土曜朝ラン。済美山まで。修行走へ向けて新宿バスタから出発。キシさんと一緒。
11/26（日）：土日のことは、別に詳しく書くとして、結果だけ。第５回 身延山・七面山 修行走 Monk's Run、思親報恩ショートコース（13Km）、2時間05秒で無事完走！ここまで来ると2時間切りたかったが、俺の真の目標はそこではない。来年は七面昇竜ロングコース（36Km。人によると実際は40kmあるとのこと）に絶対に絶対に絶対に絶対に参加して制限時間8時間内に完走します。何はともあれ、修行走最高！