12/03（日）：先週は良い感じで脚をいじめることができたので、本日は脚休め。筋膜リリースで筋肉の張りをリリース。明日か明後日から、また気持ちを新たにトレーニング再開。初心忘れるべからず。
12/04（月）：昨日負荷（深）酒に付き、お休み。
12/05（火）：今日から通常の朝練。板橋に向けた強化メニュー。ジョギング2.5km（済美山まで）⇒ウインドスプリント100m（6本）その他⇒ジョグ2.5km（自宅まで）。朝靄で白く棚引く済美山。冬はあけぼの。やうやう白くなりゆく山際、少し明かりて、紫だちたる雲の細くたなびきたる。明日はいよいよ400mインターバル、久しぶりに。やるぞ。
12/06（水）：ジョギング2.5km（済美山まで）⇒400mインターバル×5本⇒ジョグ2.5km（自宅まで）。平日の朝に10本（目標）は難しいなぁ。
12/07（木）：さぼり。朝起きたのに…。
12/08（金）：ジョギング2.5km（済美山まで）⇒1000mインターバル×5本。平均4分30秒ペース。まぁ、よし。⇒ジョグ2.5km（自宅まで）。
12/09（土）：朝出発が早い仕事のため、今週の土曜ランもお休み。先週のこそ練とは違います（苦笑）。