12/10（日）： たまには明るい日中に走ろうと、朝ランを休むも、仕事が終わらず走れずに。
12/11（月）： ジョギング2.5km（済美山まで）⇒ランジウォーク300歩（終わるまで諦めなければ必ず達成する！真理！）⇒帰りは、太腿ガクガクで、ジョグもできず、自宅までほぼ徒歩と速歩き。
12/12（火）：ジョギング2.5km（済美山まで）⇒結果的にビルドアップ走（6分30秒→5分→4分55秒。5km）⇒ジョギング2.5km（自宅まで）。帰り道、家々から味噌汁だったり、カレーだったり、卵焼きだったり、さまざまな良い匂いが漂ってくる。幸せな気持ちになりながらも腹ペコで帰宅。
12/13（水）：休養日
12/14（木）：早朝ランは止めて午前ラン。青山大学の陸上部も練習していた。ジョギング2.5km（済美山まで）⇒20km走（グラウンド50週。平均5分30秒くらいかな。脚に疲れが残っている中でだが、まだまだ鍛錬不足を感じた）⇒ジョギング2.5km（自宅まで）
12/15（金）：つなぎの練習。ジョギング30分（神田川沿い半周）。
12/16（土）：3週ぶりのIJC土曜朝ラン。15㎞。途中、２回の1㎞スピード走。キロ4分くらいで、俺にしては大疾走。トシヤさんに肉薄！するも付いていけるわけもなく。だが、なかなかの好ペースで走りきれた。今週は5走2休を達成できたので、まずよしとしよう。