12/24（日）：休養日
12/25（月）：水曜日の43kmラン（済美山グラウンド400m×108周という煩悩御払い修行走）に向けて調整ラン。神田川を10km。
12/26（火）：休養日
12/27（水）：休養日 ※どっちか少し走っておけばよかったなぁ
12/28（木）：今日の朝ラン。自宅⇒済美山グラウンド（2.5km）。その後、先輩たちに聞いた煩悩ランと言うものをするなり。ミッドナイトから午前に掛けて初の煩悩ラン 。済美山グラウンド400m×108周という煩悩御払い修行走。誰もいない真っ暗な早朝4時過ぎから5時間以上かけてゴール！最後は中学の陸上部たちがわんさか押し寄せ、グラウンド外周を走ることに。もっとすたこら短時間で走り切れる脚力を身に付けな、あかんなぁ。まぁ、なんとかこんとか、済美山グラウンド（一周最短で400m）を108周しましたけどね。どへー。インコースを走ってなかったので96周で距離的満願43.2kmに到達しましたけど、しっかり108回ぐるぐる回りました（最終距離は約47km）。煩悩は払えたのだろうかー？今年最後の ロングラン。煩悩は消えたけど脚からチカラも消えました。がくがくです。土曜の朝ランにまで回復するかどうかは不明。でも恒例の元旦ランには参加したいっす。⇒帰路は走れませんでした。脚が上がらなかった…。
12/29（金）：休養日
12/30（土）：今年最後のIJC土曜朝ラン。15㎞、うち、1km走×2本。環八からは、おしゃべりしながらの、ゆるラン。
実は、この土曜ラン。NHKの「ランスマ」で取り上げられていた「ガチ・ユル走」ではないかと思っている。ポイントは2回ある途中の1km走。ここが「ガチ」。で、その後の、ラスト6～7kmが「ユル」に相当する。
脂肪を燃焼して走るためのトレーニング方法が、高強度＋持続走の「ガチ・ユル走」。持久力のないランナーは糖ばかり使うので終盤30km過ぎに足が止まってしまう。脂肪を優先的に（燃やす材料として）使えれば糖を節約できる。そのように体質を改善するためのトレーニング法なのだそうだ。持久力をつけたい俺にはもってこいの練習方法。週2回行った方が良いそうなので、来年（来週）から土曜日と、あともう1回取り入れ始めよう。
明日は走らないかも知れないので、 簡単に今年の総括。今年初めて年間を通してスマホアプリで計測。年間総ラン距離：2,543km。3月にはガーミンを買ってウルトラ走って。いよいよ2018年が本番の年や～。
さて。明後日は恒例の元旦ラン。みんなで初日の出、見れるかなー。