03/11（日）：休養日。
03/12（月）：ジョギング2.5km（済美山まで）⇒ 1000m走×５本（5:30分/kmペースで5本） ⇒ジョグ2.5km（自宅まで）。気持ちよく走れました。大会当日、5:30分/kmペースで30kmまで走れたらなぁ。ひとまず合格なのだが。
〔今度の日曜日、気を付ける点（俺のランＴＩＰＳ）〕
- 口角騙走：こうかくだそう。ときどき口角を上げて走ることで「辛くない！」と心身を勘違いさせる方法
- 一休さん：アニメ「一休さん」の主題歌（特に「気にしない～♪」の部分）を繰り返し歌うことで「辛くない！」と心身を麻痺させる方法
- 中島みゆき「ファイト」：極限下での己の精神を鼓舞する歌を繰り返し歌うことで「辛くない！」と心身を麻痺させる方法
- フォームチェック：肘を後ろに。胸を張る。腰刺さり（こしざさり：腰で走る走法）
- 5:30分/kmペースを維持。出だしはＪからのスタートなので少し急ごう。余裕を持ちすぎないように。
- 金さんの教え「起承転結」走法。起⇒承⇒転⇒結を考えて走る。初めから飛ばさない。抜け出すまでは5:40分/kmペースでも、まぁ、いいかな。
- 前半に貯金するのは、タイムじゃなく体力。「前半10秒遅く、後半10秒速く」
- 目指すは「3時間59分6秒（三浦、ご苦労！）」。「三浦ご苦労さん」だと3時間59分63秒になってしまい、4時間3秒というギリギリ目標達成できないタイムになる事にいま気が付いた！やばいやばい。
- I believe走法：ここまで来たら自分のやってきた練習を信じ、走り抜くこと。
03/13（火）：休養日
03/14（水）：30分だけジョグ。
03/15（木）：走らない。
03/16（金）：走らない。どんどん張り詰める緊張感だが、タカダさんと話せたのが大きい。レース結果に関わらず、タカダ式のライフサイクルを取り入れてみようと思います。12（月）からね。まずは、カーボローディング。
- タカダさんの話。「人間って、もうだめだしぬかもしれないと思った状態でも、能力の40％しか使ってないらしい。だから、しぬしぬと思っててもしなないから、そっからが勝負です！」的なアドバイスを頂戴した。明後日は全身全霊でリザーブタンクも空っぽになるまで走りきろう。
03/17（土）：土曜朝ラン。明日があるからか今日はたったの4人。しかも磯田さん、膝痛で明日欠場ですと。いわゆるDNS（｢Do Not Start｣の略）。人も少ないし、俺も明日があるので2kmほどのジョグにして御仕舞い。あぁぁ、いよいよだー。準備準備。