07/01（日）： 休み
07/02（月）：走らず。
07/03（火）：酒田市ウォーキング。
07/04（水）：自宅⇒光が丘公園のクロスカントリーコース（1周2.2km。高低差14m）を5周。合計10.42km。5分49/kmペース。4月の頃（5分44/km）より5秒遅い。6月（6分05/km）のときよりは早い。少し巻き戻した。⇒自宅
07/05（木）：酒田市ウォーキング。
07/06（金）：酒田市ランニング。駅裏まで5㎞。初めて行ったよ、駅東。走るところだらけな街、酒田。
07/07（土）：土曜朝ラン。今日は2周するぞ！と決めてラン。ハットリさんが「三浦さん、週に一度は30㎞走った方がいいよ」と言うから。15㎞×2周で30㎞。隔週でもいいので30㎞走を続けよう。で月一位は裏高尾へ。